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每晚做这8个瑜伽动作,告别赘肉,领有性感身材

添加时间:2019-02-26

2 | 仰卧交替蹬腿

3 | 仰卧卷腹1

仰卧在瑜伽垫上,双手放于身体两侧,两条腿伸直抬高做左右交替运动,做45到60秒,旁边休息30秒,每次做4组

双膝曲折成90度,并拢,小腿与地面平行,双手抱脑后做向前方的卷腹动作,做45到60秒,中间休息30秒,每次做4组

双腿分开一定的角度,双膝波折脚踩地,双手并拢,向前弯曲上半身的同时,双臂伸于两腿之间,做45到60秒,旁边休息30秒,每次做4组

今天为大家介绍8个燃脂动作,让你瘦身减肥的同时,还能帮你雕刻马甲线,快快练起来吧!

4 | 仰卧卷腹2

双手抱于脑后,弯曲双膝,随着膝盖的前伸与头部的转动,做交替蹬腿,共做45到60秒,中间休息30秒,每次做4组

5 | 仰卧抬腿

常言道,好女不外百,领有不太多赘肉的好身材是所有妹纸们的空想,而天下不免费的午餐,想成为不过百的“好女”除了饮食上多加留心之外,练,是必须的!

1 | 仰卧腿交叉


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